Ich möchte Ihnen heute einmal meine Geschichte erzählen, vielleicht erkennen Sie sich darin wieder. Ich muss dazu sagen, ich hatte vor der Schwangerschaft nie Probleme mit meinem Gewicht, daher war abnehmen nie ein Thema. Als mein erstes Kind (Luca) auf die Welt kam war ich über glücklich. Wie ich dann aus dem Krankenhaus entlassen wurde, hatte ich richtig Lust mich wieder schick zu machen und wollte mir meine Jeans anziehen, die ich vor der Schwangerschaft ja auch an hatte. Leider brachte ich meine Lieblingsjeans nicht einmal bis zum Knie!!!

Jetzt war die Enttäuschung richtig groß und ich brach in Tränen aus, denn das Baby war doch raus, nur der Bauch und der Rest der angefutterten Pfunde waren nicht weg. Als „Erst Mama“ hatte ich mir über das Abnehmen nach der Geburt überhaupt keinen Kopf gemacht!  Ich dachte wohl, wenn das Baby raus ist, dann ist wieder alles wie vor der Geburt. Schön dumm werden Sie jetzt zu Recht denken. Dann habe ich erst mal mit meiner Mutter telefoniert (sie wohnte damals in einer anderen Stadt, ca. 500 Kilometer entfernt) um mir heulend Rat zu holen.

Meine Mama meinte, 9 Monate hat es gedauert an Gewicht zuzulegen  und das Baby heranwachsen zu lassen und so lange dauert es auch, bis die Kilos wieder weg sind. Aber das stimmte auch nicht ganz, denn 12 Monate nach der Geburt hatte ich immer noch viel zu viel an Gewicht. Ich suchte dann verzweifelt in Büchern und überall nach Hilfe, aber es gab zu dieser Zeit
wenig hilfreiches. Daraus entstand auch der Gedanke dieses Abnehm- Programm ins Leben zu rufen, damals aber hatte ich weder Zeit noch die Möglichkeiten dazu.

Als ich dann auch noch meine damalige Nachbarin vorbei gehen sah, wurde mein Frust noch größer, denn sie hatte vor 8 Monaten entbunden und sah bereits wieder so aus wie vor der Geburt. Mein Frust hat aber weder dem Baby, noch mir etwas gebracht. Daher, sollten Sie auch im Moment frustriert sein, versuchen Sie dies ganz schnell zu ändern, denn das ist
der falsche Weg und das schlechteste was Sie jetzt brauchen können. Lenken Sie sich mit anderen Sachen die Ihnen Spaß machen (mit dem Baby spazieren gehen, shoppen gehen usw.) ab und denken Sie nicht immer nur ans abnehmen.

Als ich dann später  begann als Hebamme zu arbeiteten wurde mir bewusst, dass nicht nur ich, sondern auch viele andere „Erst Mütter“ das gleiche wie ich dachten. Allen Müttern gebe ich seither den gleichen Rat mit auf den Weg: „genießen Sie diese wunderschöne Zeit und  verschwenden sie diese nicht, mit erst mal zweitrangigen Sachen wie dem Abnehmen nach der Geburt“ Denn diese Zeit bekommen Sie nicht zurück, das sollten Sie sich immer vor Augen halten.

Komischer weise hatte ich nach der Geburt meiner Tochter (Susanna) und meines zweiten Sohnes (Marco) überhaupt kein Problem mit dem Abnehmen. Bereits jeweils ca. 8 Monate nach der Geburt hatte ich wieder fast mein Ausgangsgewicht. Dafür habe ich bis heute keine ärztliche Erklärung, nur eins ist sicher: Wenn Sie sich zu sehr in das Thema Abnehmen reinsteigern, dann klappt es meiner Meinung nach nicht. Bleiben Sie gelassen und verzweifeln sie nicht.

Wie ich es dann doch noch geschafft habe, nach meiner ersten Schwangerschaft abzunehmen, können Sie sich gerne in meinem Kursangebot ansehen.

Ich hoffe Ihnen hat meine Geschichte gefallen und Sie sehen Ihr Problem jetzt auch mit anderen Augen. Lassen Sie sich und Ihren Körper Zeit und vor allem machen Sie nicht die gleichen Fehler wie ich damals!

Ihre Carla Rossi
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• Sie lernen, welche Ernährungsmethoden Ihnen wirklich etwas bringen.
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• Sie lernen, wie Sie Zeitmangel, Familie, Sport und zielführende Ernährung unter einen Hut bekommen.
• Sie lernen, wie Sie Ihren inneren Schweinehund ganz einfach überwinden.
• Sie lernen, was Sie auf jeden Fall vermeiden sollten.
• Sie lernen, Wie Sie Ihre Problemzonen effektiv in den Griff bekommen.
• Im internen Bereich gibt es natürlich auch viele Möglichkeiten sich mit anderen Müttern auszutauschen und eventuell Freundschaften zuschließen.
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Zubereitung ca. 40 Minuten
Fertig in 1 Stunde und 15 Minuten
Pro Portion 390 kcal

Für zwei Portionen:
400 gr. Kartoffeln (in der Saison: neue Kartoffeln)
Salz
Pfeffer
1 rote Zwiebel
125 gr. bunte Kirschtomaten
25 gr. Sauerampfer
8 Garnelen (ohne Kopf und Schale; a 40 gr.)
1 TL Chiliflocken
2 EL Olivenöl

Zubereitung:
1. Kartoffeln gründlich waschen und in kochendem Salzwasser etwa 20 Minuten
Garen. Nach 20 Minuten abgießen, abschrecken, pellen und auskühlen lassen. Wenn sie ausgekühlt sind, die Kartoffeln halbieren.

2. Inzwischen Zwiebel schälen und in 1cm dünne Ringe schneiden.

3. Kirschtomaten waschen, trockentupfen und halbieren.

4. Sauerampfer waschen, putzen und trockenschleudern. Anschließend in sehr feine Streifen schneiden.

5. Garnelen am Rücken längs einschneiden, die Därme entfernen. Anschließend waschen, trockentupfen und mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken würzen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Garnelen darin von jeder Seite 1- 2 Minuten braten. Aus der Pfanne nehmen.

6. Restliches Öl in der Pfanne erhitzen. Kartoffelhälften und Zwiebelringe darin rundherum in 4- 5 Minuten goldbraun braten.

7. Die Kirschtomaten dazu geben und alles 1 weitere Minute braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

8. Garnelen zu den Kartoffeln geben und erwärmen. Sauerampfer unter die Kartoffelpfanne mischen und sofort servieren.

Quelle: Eatsmarter Foto: westermannstudios.de

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Genießen Sie doch jetzt nach der Geburt erstmal diese wunderschöne Zeit mit Ihrem Baby, diese Zeit bekommen Sie nie wieder zurück!
Mir ist klar dass Sie so schnell wie möglich abnehmen wollen, sonst würden Sie meine Artikel nicht lesen. Ich wollte damals auch so schnell wie möglich meinen Sexy Körper, den ich vor der Schwangerschaft hatte.
Jetzt lange Jahre nach der Geburt meines letzten Kindes denke ich etwas anders, über dieses Problem nach. Ich finde es schade, dass sich in der heutigen Zeit immer alles nur um das aussehen drehen muss.
Jetzt sollte erstmal das Wohl Ihres Babys an erster Stelle stehen. Sie sind Mutter geworden, um sich erst um Ihr Baby und dann um sich zu kümmern.
Wichtig ist, dass Sie sich körperlich wohl fühlen, nach den Strapazen der letzten Wochen und Monate.
Mein Hauptproblem war damals die Kleidung in meiner neuen Größe (40/42), denn im Schrank war außer Größe 36 nichts zu finden. Naja wir Frauen haben ja eh nie etwas zum anziehen , aber zu der Zeit hatte ich dann wirklich wenig!
Ich habe mir dann eben für diese Übergangszeit billigere Klamotten gekauft, die tun es erstmal auch, muss ja nicht immer Markenkleidung sein.
Wenn Ihnen der Blick in den Spiegel im Moment schwer fällt, dann gucken Sie doch lieber Ihr kleines und süßes Baby an!
Also Kopf hoch und verschwenden Sie jetzt nicht diese schöne Zeit nur mit dem Gedanken schnell abzunehmen, denn diese Zeit bekommen Sie nicht zurück.

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Tomatenauflauf mit Ricottacreme

Zubereitung 15, fertig in 45 Minuten

Pro Portion 290 kcal

Für 4 Portionen:

 3 Frühlingszwiebeln

2 Knoblauchzehen

4 TL Olivenöl

200 gr. Ricotta

125 gr. Frischkäse (13% Fett)

3 Eier

Salz

Pfeffer

1 EL Mehl

Tabasco

4 Stiele Basilikum

100 gr. Erbsen (tiefgekühlt)

16 Kirschtomaten

Zubereitung:

1. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in 1cm lange Stücke schneiden. Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Beides in 3 TL Öl bei mittlerer Hitze 2 Minuten andünsten, herausnehmen und kurz abkühlen lassen.

      2.  Ricotta, Frischkäse, Eier, Salz, Pfeffer und Mehl mit einem Spritzer Tabasco   

           verrühren.

3. Basilikum waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und die Hälfte    

     hacken. Gehacktes Basilikum mit Erbsen, Zwiebeln und Knoblauch unter den

     Frischkäse mischen.

4. Eine Auflaufform von ca. 20cm Durchmesser mit dem restlichen Öl leicht fetten.

5. Die Ricottamasse in die Form geben.

6. Tomaten waschen, trockenreiben und in die Masse geben. Auflauf auf einem Rost im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad Umluft nicht empfehlenswert, Gas Stufe 3) auf der mittleren Schiene 25- 30 Minuten backen. Auflauf 2- 3 Minuten ruhen lassen. Mit restlichen Basilikumblättern bestreut servieren.  

Nicht unbedingt geeignet für die Stillenden Mütter unter euch, aber für alle anderen sehr lecker!

Quelle: Eatsmarter  Foto: westermannstudios.de

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Wir fragen den Ernährungsmediziner, welche Fette empfehlenswert sind, wie stark der Cholesterinspiegel durch die Ernährung beeinflusst wird und in welchen Lebensmitteln versteckte Fette lauern. Fette sind für unseren Körper lebenswichtig: Sie liefern Energie, sind ein Baustein für Nervenzellen,
schützen uns vor Kälte und steuern viele lebenswichtige Funktionen.
Manche Fette kann der Körper selber bilden, andere müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Und da gibt es einiges zu beachten. Denn zu viel Fett oder das falsche Fett können der Gesundheit schaden, das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Ob ein Fett als gesund gilt, hängt von seiner chemischen Struktur ab. Es gibt zum Beispiel gesättigte Fette, mehrfach und einfach ungesättigte Fettsäuren. Meiden sollte man Transfette (das sind Fettsäuren mit trans-konfigurierten Kohlenstoff- Doppelbindungen). Essentielle Fettsäuren sind dagegen lebenswichtig. Gar nicht so einfach, den Überblick zu bewahren. Dabei hilft Ernährungsmediziner Prof. Heiner K. Berthold. Er ist bei ‘fit & gesund’ als Experte zu Gast im Studio.

Quelle: Deutsche Welle

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Im Moment mein Favorit, lecker und geht echt super schnell!

Zubereitung ca. 15 Minuten
Pro Portion 390 kcal

Für zwei Portionen:
120 gr. Nudeln (Kochzeit: 6-8 Minuten; z. B. Spiralnudeln)
Salz
Pfeffer
2 Stangen Lauch (ca. 250 gr.)
1 EL Olivenöl
200 gr. Kirschtomaten
20 gr. gehobelte Haselnusskerne
1 kleines Stück Parmesankäse (ca.10 gr.)

Zubereitung:
1. Nudeln nach Packungsanleitung in reichlich kochenden Salzwasser bissfest garen.

2. Inzwischen den Lauch putzen, die Stangen der Länge nach halbieren,
waschen und quer in etwa 1cm breite streifen schneiden.

3. Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen und den Lauch darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze braten.

4. Inzwischen die Tomaten waschen und halbieren.

5. Haselnüsse zum Lauch geben und kurz mitbraten.

6. Tomaten dazu geben und mit Salz und Pfeffer würzen. Etwa 5 EL Wasser
zufügen und alles 2 Minuten garen.

7. Nudeln in einem Sieb abgießen, abtropfen lassen, zum Gemüse geben und
untermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

8. Tomaten- Pasta auf Tellern anrichten und den Parmesankäse darüberhobeln,
fertig.

Quelle: Eatsmarter  Foto: westermannstudios.de

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Nach der Geburt ist die wichtigste Entscheidung erstmal, ob sie Ihr Kind stillen wollen oder nicht. Stillen ist nach wie vor die beste Ernährung für Ihr Baby. Über die Muttermilch bekommt der Säugling alle notwendigen Nährstoffe in gut verdaulicher Form und bestens auf den jeweiligen Bedarf des Babys abgestimmt. Muttermilch ist immer verfügbar, immer frisch und immer richtig temperiert. Die Eiweiße in der Muttermilch sind gut verdaulich, so dass Muttermilch die beste Möglichkeit ist, Allergien bei den Kindern vorzubeugen. Vor allem aber bekommt Ihr Baby über die Muttermilch Abwehrstoffe gegen Krankheiten, die Sie als Mutter bereits durchgemacht haben. Dadurch ist Ihr Kind während der Stillperiode besser vor Infektionskrankheiten geschützt.

Nicht zu vergessen ist auch der enge körperliche Kontakt zwischen Mutter und Kind beim Stillen, der sehr wichtig für die geistige und körperliche Entwicklung des Kindes ist und abnehmen tun Sie dadurch auch noch.  
Trotzdem gibt es auch viele Gründe, warum manche Mütter ihr Kind nicht stillen wollen: Viele haben Angst vor der Abhängigkeit, die sie dann auf lange Zeit fast unzertrennlich mit ihrem Kind verbindet.

Wenn Sie diese Befürchtung haben, dann können Sie während der Stillzeit ab und an eine Milchpumpe verwenden. So bekommt Ihr Baby immer die gleiche Milch und Sie gewöhnen Ihrem Kind an, auf andere weise Nahrung zu sich zu nehmen. Das ist ein großer Vorteil, wenn die Zeit des Abstillens kommt J   Keine Angst, die abgepumpte Milch ist im Kühlschrank bis zu 24 Stunden haltbar.

Es gibt sicherlich noch mehr Gründe, ein Kind nicht zu stillen. Die Entscheidung sollte jede Mutter für sich selber treffen und sich nicht verunsichern lassen. Die Flaschennahrung ist heutzutage auch sehr gut, so dass Sie kein schlechtes Gewissen haben sollten, wenn sie sich gegen das Stillen entscheiden. Ich persönlich würde aber auch heute noch das Stillen bevorzugen.
Das Stillen kann aber auch Probleme mit sich bringen, nämlich dann wenn Ihr Kind auf einmal weniger trinkt als vorher. Denn die Brust passt sich dem Bedarf des Babys an und wenn es dann plötzlich weniger trinkt, ist zuviel Milch vorhanden und es kommt zum so genannten Milchstau. Sollte dieser Fall eintreten, dann rate ich Ihnen auf jeden Fall Ihren Frauenarzt zu kontaktieren, damit es nicht zu einer Brustentzündung kommt.

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Erstmal möchte ich den vier schnellen Mamis gratulieren und mich bei Ihnen für Ihr Vertrauen bedanken.

Alle anderen Mamis die Interesse haben, können meinen Kurs aber weiterhin für 10 Euro einen ganzen Monat lang testen.

Bitte mich nicht mehr auf Facebook per PN anschreiben.

Die 10 Euro, sollte Dir deine Gesundheit wert sein! 

Also hier Testen:

www.abnehmenschwangerschaft.com/info

LG Carla Rossi

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Dann solltest Du Dir diese Chance nicht entgehen lassen! Ich suche max. 4 Mamis, die mit dem Abnehmen nach der Schwangerschaft Probleme haben und meinen Kurs kostenlos einen Monat testen möchten.
Warum mache ich das? Ganz einfach, ich möchte eure ehrliche Meinung zu meinen Kurs!
Ich würde mich freuen wenn, Du dich dann entweder in einem kurzen Video, oder auch schriftlich zu deinen Erfahrungen mit meinem Angebot (öffentlich in meinem Blog) äußerst, damit auch andere Mamis wissen woran sie sind.

Es ist kein muss, aber wie gesagt ich würde mich darüber freuen. Solltest Du also wirklich daran Interessiert sein, dann schick mir einfach eine Privat Nachricht auf Facebook, damit ich mich mit Dir in Verbindung setzen kann. Es entstehen Dir keinerlei Kosten, keine Angst!
Die ersten 4 die mir schreiben sind automatisch die „Gewinner“, also nicht allzu lange warten! Sobald ich vier Mamis habe werde ich dies hier auf der Seite bekannt geben (natürlich ohne Namen)! Bitte mich dann nicht mehr anschreiben.
LG
Carla Rossi

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